Telovadba za upokojence

Vadba za krepitev zdravja poteka celo šolsko leto. Vsaka vadbena enota je sestavljena iz ogrevalnega, glavnega in zaključnega dela (ohlajanje). Po strokovnih priporočilih vodilnih svetovnih organizacij na področju vadbe za zdravje, naj bi vsaka vadbena enota vsebovala vsebine za ohranjanje in razvoj pomembnih funkcijskih sposobnosti, med katere prištevamo aerobne sposobnosti, moč in gibljivost sklepov ter raztegljivost mišic. Vse omenjene vsebine so zajete tudi v omenjeni vadbi, ki je zasnovana in prilagojena za starejše osebe. Za večjo motivacijo vadečih poskrbi glasbena podlaga. Vsebina programa temelji tako na nalogah za razvoj funkcionalnih sposobnosti aerobnega tipa kot na moči ter posredno gibljivosti, ki predstavljata temeljni gibalni sposobnosti. Izbor vaj temelji na načelih funkcionalne vadbe (vadbe gibalnih vzorcev), ki je zasnovana tako, da čim bolj pomaga ohranjati in razvijati tiste gibalne vzorce, ki jih potrebujemo za učinkovito opravljanje pomembnih vsakodnevnih življenjskih zahtev. Izvajajo se horizontalni potiski, iztegi oz. dvigi trupa, horizontalni potegi, upogibi trupa, iztegi nog, vertikalni potiski, bočni upogibi ter suki trupa in vertikalni potegi. Pri nekaterih vajah si pomagamo tudi s pripomočki kot so žoge, lažje uteži, palica in elastike. Večji poudarek je na krepilnih gimnastičnih vajah za trup, kjer smo dodali še statične krepilne gimnastične vaje v obliki zadrževanja položaja telesa v oporah. Program je zasnovan tako, da se oseba lahko socialno uveljavlja, je telesno dejavna in živi polno življenje. Program je mogoče ustrezno prilagajati sposobnostim in potrebam vadečih.Program se uspešno izvaja že VEČ DESETLETIJ.